Από το Burnout στη Δύναμη: Η δική μου πορεία ως μαμά που θέλει να ζήσει χωρίς κρίσεις

Κάθε πρωί όταν ξυπνούσα, ένοιωθα την καρδιά μου να χτυπά δυνατά.

Ήμουν βαριά, κουρασμένη, με δύο μικρά παιδιά να τα περιμένουν όλα από τη μαμά τους και όμως, μέσα μου υπήρχε μια φωνή που έλεγε: «Πρέπει να σωθείς».

Αν βρίσκεσαι εδώ, πιθανόν και εσύ νιώθεις το ίδιο: ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις έτσι.
Εγώ πέρασα κατάρρευση.
Αλλά σήμερα γράφω αυτό το άρθρο για να σου πω: υπάρχει δρόμος.
Κι εγώ τον περπάτησα και είμαι εδώ για να σε πάρω μαζί μου.

Το σημείο μη-επιστροφής

• Από τα 12 χρόνια εργασίας σε μεγάλες εταιρείες στο digital marketing / e-commerce, είχα μάθει πώς να «αντέχω».
• Αλλά το σώμα μου είπε «ως εδώ». Η αυξημένη καρδιακή συχνότητα, οι κρίσεις άγχους, η αδυναμία να κοιμηθώ ήταν τα σημάδια.
• Τη στιγμή που συνειδητοποίησα ότι τα “μέτρα διαχείρισης” δεν λειτουργούσαν πια, κατάλαβα ότι έπρεπε να αλλάξω ριζικά.

«Δεν μπορείς να συνεχίσεις να ποτίζεις ένα σπασμένο φυτό με τα ίδια μέσα.»

Από εκείνη τη στιγμή, αποφάσισα να μη χάσω τον εαυτό μου. Να ξαναχτίσω από μέσα προς τα έξω.

Η στρατηγική μου βήμα προς βήμα

1. Αλλαγή προτεραιοτήτων / Φιλτράρισμα
   • Έθεσα σαφή όρια: εργασία, οικογένεια, ίδιος χρόνος.
   • Έμαθα να λέω «όχι», χωρίς ενοχές.
   • Αναδιοργάνωσα το πρόγραμμα: πρωινά κολυμβητήριο (όπου δεν πονάει το σώμα) και λίγο χρόνος μόνη μου.
2. Συμβουλευτική & ψυχοθεραπεία
   • Είμαι σε ψυχοθεραπεία από την εφηβεία η σταθερή βάση που κρατούσε τον εαυτό μου όρθιο.
   • Προστέθηκε coaching, & προσωπική εσωτερική δουλειά αυτοβελτίωσης μέσα από διάφορα προγράμματα και σεμινάρια.
3. Σωματική φροντίδα & ρουτίνα ενέργειας
   • Η κολύμβηση έγινε αμυντικό εργαλείο ψυχικής και σωματικής αποφόρτισης.
   • Ύπνος, υγιεινή διατροφή, μικρές ρουτίνες αυτοφροντίδας (π.χ. διαλογισμός, αναπνοές).
4. Εναλλακτικές μέθοδοι υποστήριξης
   • Όταν το συμβατικό δεν επαρκούσε, στράφηκα σε μεθόδους που με βοήθησαν ουσιαστικά:
     • Βελονισμός για αποφόρτιση του άγχους και καλύτερη ρύθμιση του σώματος.
     • Αγγελικό Reiki για ενεργειακή εξισορρόπηση και ψυχική γαλήνη.
     • Ομοιοπαθητική για ήπια υποστήριξη χωρίς παρενέργειες.
     • Καθημερινή χρήση αιθέριων ελαίων για καλύτερο ύπνο, μείωση στρες και ενίσχυση ανοσοποιητικού.
     • Συμπληρώματα και βιταμίνες που μου έδιναν την απαραίτητη ενέργεια.
5. Συμπόρευση & κοινότητα
   • Ζήτησα υποστήριξη από φίλες, οικογένεια και ειδικούς.
   • Δημιούργησα μια μικρή κοινότητα γυναικών για μοίρασμα και ενθάρρυνση.

Η κρίσιμη αλλαγή στην ψυχολογία

• Πριν: «Δεν είμαι αρκετή», «Πρέπει να τα κάνω όλα».
• Τώρα: «Είμαι δυνατή», «Μπορώ να αφήσω κάτι πίσω» αυτή η μετάπτωση πεποιθήσεων έγινε ένα από τα πιο δύσκολα, αλλά και βαθιά ουσιαστικά στάδια.
• Η αναγνώριση της δύναμης της καθημερινής προόδου και όχι της τελειότητας.

Τι λένε τα δεδομένα και γιατί η βιωματική εμπειρία έχει βάρος

Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα στρες στις καθημερινές υποχρεώσεις διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εξουθένωσης.
Αλλά τι λέει η ίδια η ζωή; Ότι δεν υπάρχει «τέλειο πρόγραμμα», αλλά υπάρχει συνέπεια στην προσπάθεια.

 5 πρακτικά βήματα πώς μπορείς να ξεκινήσεις και εσύ

1. Κατέγραψε τα “στρεσογόνα”: τι σου τρώει ενέργεια στην καθημερινότητα;
2. Δοκίμασε μια “μικρή νίκη” κάθε μέρα: 5 λεπτά αναπνοές, 10 λεπτά περπάτημα.
3. Θέσε αδιαπραγμάτευτα όρια: π.χ. ώρες χωρίς τηλέφωνο, οικογενειακό δείπνο.
4. Συνδέσου με άλλες μαμάδες / κοινότητες υποστήριξης.
5. Αναγνώρισε την πρόοδο: κράτα ημερολόγιο της συναισθηματικής σου κατάστασης.

Το μέλλον που χτίζω και σε καλώ να χτίσεις μαζί μου

Δεν είμαι στη θέση να σου πω ότι τώρα πια δεν θα πέσω.
Αλλά μπορώ να σου πω με σιγουριά: ξέρω πώς να σηκωθώ.
Από τον χρόνο που κατανάλωσα σε burnout δημιουργώ τώρα ένα πρόγραμμα για μαμάδες όπως εσένα και εμένα.
Ελπίζω, όταν διαβάζεις αυτό το άρθρο, να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη.
Έλα μαζί μου και ας περπατήσουμε μαζί προς την αναγέννηση.

Αν αυτό το άρθρο σε συγκίνησε, σε προβλημάτισε στείλε μου μήνυμα info@eleniyourcoach.com, γράψε στις σκέψεις σου.
Θέλω να είμαι ο καθρέφτης σου και η συνδρομή σου.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε μαζί μέσα από το coaching, μια κοινότητα, ή απλώς μια καθημερινή συνομιλία.

---

Instagram: @eleniyourcoach
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Website: eleniyourcoach.com
Κλείσε τη δωρεάν δοκιμαστική συνεδρία σου  linktr.ee/eleniyourcoach