10 καθημερινές συνήθειες που με βοήθησαν να προλάβω την εξουθένωση

Η ζωή μιας μαμάς είναι γεμάτη υποχρεώσεις και λίγη ενέργεια για τον εαυτό μας. Μετά την εμπειρία μου με το burnout, ανακάλυψα ότι μικρές, καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

1. Πρωινός διαλογισμός ή αναπνοές 5 λεπτών

Ξεκινώντας τη μέρα με λίγη ηρεμία, προγραμματίζεις το μυαλό σου να μην αντιδρά στο άγχος υπερβολικά.

2. Πρωινή άσκηση / κίνηση

Η κολύμβηση για μένα ήταν σωτήρια, δεν πονάει το σώμα μου και αποφορτίζει το μυαλό.

3. Σαφές πρόγραμμα & όρια

Κατάλαβα ότι το «θα τα κάνω όλα» οδηγεί στην εξουθένωση. Έθεσα ώρες χωρίς τηλέφωνο και προσωπικό χρόνο που δεν διαπραγματεύομαι.

4. Μικρές νίκες κάθε μέρα

Ακόμα κι αν είναι 5 λεπτά διαλογισμού ή ένα γρήγορο περπάτημα με τον σκύλο, η καθημερινή συνέπεια χτίζει ψυχική δύναμη.

5. Καταγραφή στρεσογόνων παραγόντων

Σημειώνω τι μου τρώει ενέργεια, ώστε να μπορώ να βρίσκω λύσεις ή να το αποφορτίζω.

6. Χρήση αιθέριων ελαίων & φυσικών μεθόδων

Balance, Lavender ή κάποιο άλλο αγαπημένο μου από τα θεραπευτικού βαθμού αιθέρια έλαια της doTTERA, με βοηθάει να χαλαρώσω και να κοιμηθώ καλύτερα.

7. Ενυδάτωση & διατροφή

Μικρά, ισορροπημένα γεύματα, νερό και βιταμίνες που ενισχύουν την ενέργειά μου.

8. Υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών με την οικογένεια

Ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο ή 10 λεπτά παιχνίδι με τα παιδιά δημιουργούν γέφυρα σύνδεσης και ηρεμίας.

9. Ζήτηση βοήθειας

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη. Ζήτα υποστήριξη από σύζυγο, φίλες, οικογένεια και ειδικούς.

10. Ημέρα ανασκόπησης & ευγνωμοσύνης

Κλείνω τη μέρα καταγράφοντας τι πήγε καλά, ακόμα κι αν είναι μικρά πράγματα και ενισχύω το αίσθημα δύναμης και ικανοποίησης.

Αυτές οι 10 συνήθειες με κράτησαν όρθια και με βοήθησαν να προλάβω καταστάσεις που κάποτε οδηγούσαν σε πλήρη εξουθένωση. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές, αλλά συνέπεια και συνειδητή επιλογή.

 Θέλεις να δοκιμάσεις και να σε καθοδηγήσω; Στείλε μου μήνυμα και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα προσωπικό πρόγραμμα αυτοφροντίδας που να ταιριάζει στη ζωή σου.

Τρόποι επικοινωνίας:

Ιnstagram: @eleniyourcoach
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Website: eleniyourcoach.com
Κλείσε τη δωρεάν δοκιμαστική συνεδρία σου  linktr.ee/eleniyourcoach