Ο Πραγματικός Λόγος που οι Σχέσεις σου Σε Εξαντλούν

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε μια ζωή προσπαθώντας να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τον σύντροφό μας, τα παιδιά, τους φίλους ή ακόμα και την πεθερά — χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι η ποιότητα όλων αυτών των σχέσεων αντικατοπτρίζει την ποιότητα μιας και μόνο σχέσης: της σχέσης που έχεις με τον εαυτό σου. Και ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους να δυναμώσεις αυτή τη σχέση είναι να γνωρίσεις πραγματικά τον εαυτό σου. Να κατανοήσεις τι νιώθεις, γιατί αντιδράς με έναν συγκεκριμένο τρόπο και τι πραγματικά χρειάζεσαι.

Με άλλα λόγια — να αυξήσεις την αυτογνωσία σου. Κι εδώ βρίσκεται ο πραγματικός λόγος που πολλές σχέσεις μας νιώθουν τόσο εξαντλητικές: η έλλειψη αυτογνωσίας.

Γιατί, τελικά, τι είναι αυτό που σε ενοχλεί στις σχέσεις σου; Είναι οι άλλοι… ή είσαι εσύ;

Γιατί η Αυτογνωσία Είναι το Θεμέλιο;

Η αυτογνωσία αλλάζει τα πάντα. Σε βοηθά να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου, να επικοινωνείς με καθαρότητα και να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις. Αλλά, περισσότερο απ’ όλα, σε βοηθά να βλέπεις τον εαυτό σου με καλοσύνη αντί για κριτική.

Όταν κατανοείς πραγματικά τα κίνητρα, τα ερεθίσματα, τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία σου, σταματάς να αντιδράς αυτόματα. Αρχίζεις να ανταποκρίνεσαι συνειδητά. Και μόνο αυτή η αλλαγή μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που σχετίζεσαι με τους άλλους.

Φαντάσου το εξής:

Κάποιος σου λέει κάτι που σε πληγώνει. Συνήθως, η καρδιά σου αρχίζει να χτυπά δυνατά, το στήθος σου σφίγγεται και επαναλαμβάνεις τα λόγια στο μυαλό σου, νιώθοντας αδικία ή θυμό.

Τώρα φαντάσου ότι μένεις ήρεμη και περίεργη — ρωτώντας απλώς τον εαυτό σου, «Τι ακριβώς συνέβη εδώ;» προσωπικά. Συνεχίζεις να αγαπάς και να αποδέχεσαι αυτόν τον άνθρωπο όπως είναι. Δεν το παίρνεις

Μπορείς να φανταστείς πόση γαλήνη θα ένιωθες; Αυτή είναι η δύναμη της αυτογνωσίας.

Τι Σημαίνει Πραγματικά «Σχέση με τον Εαυτό Μου»;

Όταν άκουσα για πρώτη φορά τη δασκάλα μου, την Brooke Castillo, να λέει ότι μια σχέση είναι απλώς οι σκέψεις σου για έναν άλλον άνθρωπο, κάτι μέσα μου έκανε «κλικ». Αν αυτό ισχύει, τότε η σχέση με τον εαυτό σου είναι απλώς οι σκέψεις σου για εσένα.

Σκέψου το λίγο.

Τι σκέφτεσαι για εσένα;

Βλέπεις τον εαυτό σου ως ευγενική, δυνατή, ικανή;

Ή ακούς μια φωνή που λέει, «Δεν είμαι αρκετά καλή», «Θα έπρεπε να τα είχα καταφέρει καλύτερα», ή «Οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από μένα»;

Για χρόνια δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο σκληρή ήμουν με τον εαυτό μου. Η εσωτερική μου φωνή ήταν διαρκής κριτική — σαν να είχα έναν αυστηρό δικαστή μέσα στο κεφάλι μου που σχολίαζε τα πάντα.

Μέχρι που μια μέρα κάθισα και έγραψα τις σκέψεις μου στο χαρτί. Θυμάμαι να κοιτάζω αυτή τη λίστα και να σκέφτομαι, Δεν είναι παράξενο που νιώθω αποσυνδεδεμένη — δε θα μιλούσα ποτέ έτσι σε κανέναν άλλον.

Αυτό ήταν το σημείο καμπής μου. Συνειδητοποίησα ότι είχα πολλή «νοητική και συναισθηματική καθαριότητα» να κάνω.

Κάνε Αυτή την Απλή Άσκηση

Πάρε ένα χαρτί και γράψε όλα όσα σκέφτεσαι για τον εαυτό σου:

Για τα επιτεύγματά σου (ή την έλλειψή τους).

Για την εμφάνισή σου.

Για το πόσο ικανή ή έξυπνη νιώθεις.

Για τη ζωή που έχεις δημιουργήσει μέχρι τώρα.

Για το πώς βλέπεις τον εαυτό σου μέσα στις σχέσεις σου.

Και μετά ρώτα: Είμαι το άτομο που θέλω να είμαι σε καθεμία από αυτές τις σχέσεις;Μην κρίνεις ό,τι γράψεις. Απλώς παρατήρησέ το. Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα.

Ίσως σε εκπλήξει αυτό που θα ανακαλύψεις — κι εγώ είχα εκπλαγεί.

Αλλά όταν δεις αυτές τις σκέψεις γραμμένες, μπορείς να τις αναγνωρίσεις γι’ αυτό που είναι:

παλιές πεποιθήσεις που το μυαλό σου συνέλεξε από την παιδική ηλικία, από οικογενειακές προσδοκίες ή εμπειρίες του παρελθόντος.

Οι περισσότερες δεν ήταν ποτέ πραγματικά δικές σου.

Από το Ασυνείδητο στο Συνειδητό

Ο εγκέφαλός μας απορροφά τα πάντα όταν είμαστε παιδιά — σχόλια, συμπεριφορές, ακόμη και σιωπηλά μηνύματα για το τι σημαίνει αγάπη ή αξία. Αυτές οι πρώτες εμπειρίες γίνονται οι «προεπιλεγμένες ρυθμίσεις» μας.

Όταν όμως φέρνουμε το ασυνείδητο στο συνειδητό, αποκτούμε επιτέλους επιλογή. Μπορούμε να αποφασίσουμε ποιες πεποιθήσεις θέλουμε να κρατήσουμε και ποιες να αφήσουμε.

Μπορούμε να μάθουμε να σκεφτόμαστε πιο συνειδητά — να χτίσουμε μια σχέση με τον εαυτό μας που να είναι ευγενική, υποστηρικτική και αληθινή.

Δεν είναι εύκολη διαδικασία, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να χτίσουμε βαθιές, υγιείς σχέσεις με τους άλλους όταν δεν έχουμε μάθει πρώτα να το κάνουμε με τον εαυτό μας.

Η Τρυφερή Αλήθεια

Κάθε σχέση που έχεις καθρεφτίζει τον τρόπο που φέρεσαι στον εαυτό σου.

Αν είσαι υπομονετική και συμπονετική με εσένα, αυτό θα το δώσεις και στους άλλους.

Αν αμφιβάλλεις συνεχώς ή επικρίνεις τον εαυτό σου, θα δεις την ίδια ενέργεια να εμφανίζεται στις αλληλεπιδράσεις σου — στο πόσο εύκολα σε πυροδοτούν οι άλλοι ή στο πόσο γρήγορα αποσύρεσαι.

Ξεκίνα λοιπόν από εσένα!

Γνώρισε τον εαυτό σου — όλες τις πλευρές σου: τη γαλήνια, τη χαοτική, την ανασφαλή, τη δυνατή. Όσο περισσότερο κατανοείς ποια είσαι, τόσο περισσότερη αγάπη και ηρεμία θα φέρνεις φυσικά σε κάθε σχέση της ζωής σου. Γιατί όταν χτίζεις μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σου, όλα τα υπόλοιπα αρχίζουν να ρέουν πιο όμορφα.