Τι είναι αλλαγή;

Στις μέρες μας, και ιδιαίτερα στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης, η λέξη αλλαγή έχει κεντρική θέση. Ωστόσο, αρκετοί τη φοβούνται. Ο φόβος αυτός συχνά προέρχεται από την τάση του νου να βλέπει την αλλαγή σαν κάτι καταστροφικό και ως αποτέλεσμα να αντιστέκεται και να χρησιμοποιεί όποιο μέσο μπορεί να τραβά τον καθένα πίσω στο οικείο, προσφέροντας ξανά την αίσθηση ασφάλειας. 

Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος, ήδη από τα αρχαία χρόνια, να λειτουργεί με βάση την επιβίωση. Βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση για πιθανούς κινδύνους πχ να διαταραχή της συνηθισμένη ροής στη καθημερινότητας, ώστε να αντιδράσει γρήγορα όταν χρειαστεί. Αυτή η βασική λειτουργία εξακολουθεί να υπάρχει μέχρι και σήμερα, με αποτέλεσμα να προσπαθεί να μας κρατά προσκολλημένους σε ό,τι γνωρίζουμε.

Αυτό που συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε είναι ότι η αλλαγή είναι μια φυσική και αναπόφευκτη διαδικασία που δεν προκαλεί πάντα φόβο. Τα δέντρα προσαρμόζονται στις εποχές, το σώμα μας εξελίσσεται, η μέρα δίνει τη θέση της στη νύχτα. Η αλλαγή δεν είναι πάντα ξαφνική ή απότομη – πολλές φορές συμβαίνει τόσο ομαλά, που δεν την προσέχουμε καν.

Και όταν τελικά τη συνειδητοποιούμε, μας ξαφνιάζει, χωρίς όμως να αναλογιζόμαστε ότι η μετάβαση έγινε σταδιακά. Η αλλαγή πραγματοποιείται με φυσικότητα και εμπιστοσύνη, χωρίς την ανάγκη ελέγχου ή αμφιβολίας. Λειτουργεί στο παρασκήνιο – αρκεί να κάνουμε τη δράση και τα υπόλοιπα ακολουθούν από μόνα τους.

Αντί, λοιπόν, να τη φοβόμαστε, μπορούμε να τη δούμε ως μια φυσική διαδικασία εξέλιξης. Το κλειδί είναι να μάθουμε να την αγκαλιάζουμε και να εστιάζουμε στα μικρά, σταδιακά βήματα που μας οδηγούν προς τα εμπρός. Να μάθουμε να έχουμε εμπιστοσύνη στη διαδικασία της αλλαγής.

Ας πάρουμε για παράδειγμα ένα μωρό που μαθαίνει να περπατάει. Προσπαθεί να αλλάξει την κινητική του κατάσταση από το μπουσούλημα στη βάδιση. Στην αρχή, στέκεται όρθιο, αποκτά ισορροπία και, όταν νιώσει αρκετά δυνατό, κάνει τις πρώτες του απόπειρες να περπατήσει. Σε αυτήν τη διαδικασία, έχει τη δική μας υποστήριξη.

Αν πέσει, το ενθαρρύνουμε να ξαναπροσπαθήσει – δεν του λέμε ποτέ ότι δεν θα τα καταφέρει. Αντίθετα, το ενισχύουμε, δίνοντάς του τον χώρο και το θάρρος να συνεχίσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της προσπάθειας, δοκιμάζει διαφορετικούς τρόπους: μπορεί να κρατιέται από ένα αντικείμενο, να σηκώνει τα χέρια για ισορροπία ή να πειραματίζεται μέχρι να βρει τη σωστή κίνηση.

Το μωρό δεν επηρεάζεται από εσωτερικές φωνές αμφιβολίας ή περιοριστικές πεποιθήσεις, ούτε βάζει όρια στον εαυτό του. Συνεχίζει, προσαρμόζεται και εναλλάσσει τις προσεγγίσεις του μέχρι να νιώσει εμπιστοσύνη και να αφήσει τον εαυτό του ελεύθερο να περπατήσει.

Η αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη – είναι μια σταδιακή διαδικασία. Όμως, πόσο ωφέλιμο είναι πραγματικά το οικείο; Πόσες φορές μένουμε σε μια κατάσταση μόνο και μόνο επειδή μας είναι γνώριμη, ακόμα κι αν δεν μας εξυπηρετεί πλέον;

Στη φύση, η αλλαγή είναι απαραίτητη. Τα δέντρα αφήνουν τα παλιά φρούτα και κλαδιά για να δημιουργήσουν χώρο για το καινούργιο. Τι θα συνέβαινε αν δεν το έκαναν; 

Η αλλαγή δεν σημαίνει να αφήνουμε τα πάντα πίσω μας ξαφνικά, αλλά να δημιουργούμε χώρο για νέα πράγματα στη ζωή μας, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τη φύση. Με τις σωστές ερωτήσεις, μπορείς να καθοδηγήσεις τον εαυτό σου προς μια φυσική, ομαλή και ωφέλιμη μετάβαση!

Η Αλλαγή ως Δύναμη Εξέλιξης

Αλλαγή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνεις ανθρώπους ή μένεις απαραίτητα μόνος/η ή ότι θα πάψουν να σε αγαπούν όπως πολλοί φοβούνται. Σημαίνει, όμως, ότι αναγνωρίζεις τις πεποιθήσεις που σε κρατούν εγκλωβισμένο σε μια κατάσταση που δεν προάγει την προσωπική σου ανάπτυξη. Οι πεποιθήσεις είναι εκείνα τα πιστεύω που εμφανίζονται σαν μικρές φωνούλες επίκρισης όταν προσπαθήσει κάποιος να βγει από τη ζώνη άνεσης του πχ δεν είσαι ικανός, δεν έχεις χρόνο, ποτέ δεν θα τα καταφέρεις, δεν θα βρεις κάτι καλύτερο, δεν είσαι άξιος κ.ο.κ

Αλλαγή σημαίνει επίγνωση και δράση. Σημαίνει να παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου, να εξετάζεις τι σε εξυπηρετεί και τι όχι, και να επιλέγεις συνειδητά την κατεύθυνση που θέλεις να ακολουθήσεις. Συνήθως εστιάζουμε σε αυτά που δεν θέλουμε αντί σε αυτά που θέλουμε. Και ό,τι υποδείξεις στο μυαλό σου, σε αυτό θα σε οδηγήσει. 

Η αλλαγή δεν είναι απειλή. Είναι ευκαιρία. Είναι το μονοπάτι προς μια ζωή που σε εκφράζει και σε εξελίσσει. Και το πρώτο βήμα ξεκινά από εσένα. Τι θέλεις λοιπόν; 

Η Αλλαγή Συμβαίνει Βήμα Βήμα

Η αλλαγή δεν είναι ένα τεράστιο άλμα στο κενό. Είναι μια διαδικασία που συμβαίνει βήμα βήμα, με μικρά και σταθερά βήματα.

Ακόμα και οι πιο μεγάλες μεταμορφώσεις ξεκινούν από ένα απλό, πρώτο βήμα. Όπως ένα μωρό μαθαίνει να περπατάει, έτσι και εμείς μαθαίνουμε να προσαρμοζόμαστε και να εξελισσόμαστε χωρίς πίεση, με ρυθμό που μας ταιριάζει.

Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τα πάντα σε μια στιγμή. Αρκεί να ξεκινήσουμε. Και κάθε μικρό βήμα, όταν γίνεται συνειδητά, φέρνει τεράστιες αλλαγές στη ζωή μας.

Πάρε ένα φύλλο χαρτί και ένα στυλό. Γράψε τις ακόλουθες ερωτήσεις και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να απαντήσει αυθόρμητα, χωρίς να φιλτράρεις τις σκέψεις σου.

1. Καθορισμός του στόχου

Γράψε σε μία κόλλα:

• Τι είναι αυτό που θέλεις πραγματικά;

Συγκεκριμενοποίησε τον στόχο σου. Πώς μοιάζει; Πώς θα ήξερες ότι τον έχεις πετύχει;

2. Αναγνώριση των εμποδίων

• Τι φοβίες ή αντιστάσεις εμφανίζονται στο μυαλό σου;

Αυτές είναι οι πεποιθήσεις που σε κρατούν στάσιμο. Παρατήρησέ τις χωρίς κριτική. Είναι όντως αλήθεια ή είναι κάτι που έμαθες και μπορεί να αλλάξει;

3. Κατανόηση της υπάρχουσας κατάστασης

• Πώς σε εξυπηρετεί η υπάρχουσα κατάσταση;
• Πώς νιώθεις χωρίς να έχεις αυτό που θέλεις;

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά πολλές φορές μένουμε σε μια κατάσταση γιατί, σε κάποιο επίπεδο, μας παρέχει ασφάλεια ή κάποιο όφελος. Εντόπισέ το.

4. Το πρώτο μικρό βήμα προς την αλλαγή

• Αν δεν είχες αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις, ποιο μικρό βήμα θα έκανες σήμερα προς την αλλαγή;

Η αλλαγή ξεκινάει με μια μικρή, συνειδητή κίνηση. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο, αρκεί να είναι ένα βήμα μπροστά.

5. Βλέποντας την αλλαγή ως παιχνίδι

• Ποιο είναι το πρώτο μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις και να νιώθεις ότι μπορείς να το καταφέρεις;

Αντί να δεις την αλλαγή ως πρόκληση, δες την σαν ένα παιχνίδι εξερεύνησης. Ποια μικρή δράση μπορείς να κάνεις χωρίς άγχος, απλά για να δεις τι θα συμβεί;

6. Οραματισμός της επιτυχίας

• Πώς φαντάζεσαι τη ζωή σου όταν αποκτήσεις αυτό που θέλεις;

Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου τον εαυτό σου να έχει ήδη πετύχει το στόχο. Πώς νιώθεις; Πώς κινείσαι; Πώς μιλάς; Πώς επηρεάζει τη ζωή σου;