Επιστροφή από τις διακοπές: Πώς να οργανωθείς χωρίς να ξεχάσεις τον εαυτό σου

Η επιστροφή του Σεπτεμβρίου: Πώς να οργανώσεις την καθημερινότητά σου χωρίς να χάσεις τον εαυτό σου

Το καλοκαίρι έχουμε έναν διαφορετικό ρυθμό.

Ξυπνάμε λίγο πιο αργά. Πίνουμε τον καφέ μας χωρίς να κοιτάμε συνεχώς το ρολόι. Περνάμε περισσότερο χρόνο έξω. Κολυμπάμε, περπατάμε, διαβάζουμε, συναντάμε φίλους, καθόμαστε στη θάλασσα και πολλές φορές αφήνουμε απλώς τη μέρα να κυλήσει.

Και κάπου εκεί θυμόμαστε πώς είναι να αναπνέουμε.

Μετά έρχεται ο Σεπτέμβριος.

Σχολείο. Τσάντες. Δραστηριότητες. Δουλειά. Emails. Ψώνια. Μαγείρεμα. Καθαριότητα. Πλυντήρια. Ραντεβού. Υποχρεώσεις. Ύπνος.

Και ξαφνικά η ημέρα μας γεμίζει ξανά.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι έχουμε πολλές υποχρεώσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι πολύ συχνά οργανώνουμε τα πάντα γύρω από όλους τους άλλους και αφήνουμε τελευταίες τις ανάγκες μας.

Η γυναίκα που κρατάει όλο το σπίτι στο μυαλό της

Ποιος θα πάει τα παιδιά στο σχολείο;

Ποιος έχει δραστηριότητα σήμερα;

Τι θα μαγειρέψουμε;

Πότε πρέπει να γίνει το σούπερ μάρκετ;

Πότε θα καθαριστεί το σπίτι;

Ποιο email πρέπει να απαντηθεί;

Τι πρέπει να γίνει στη δουλειά;

Πότε θα προλάβω να γυμναστώ;

Πότε θα κοιμηθώ;

Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά υπάρχει και η ερώτηση:

«Εγώ πότε θα κάνω κάτι για εμένα;»

Συχνά η απάντηση είναι:

«Όταν τελειώσουν όλα.»

Μόνο που όλα δεν τελειώνουν ποτέ.

Δεν χρειάζεται να χωρέσεις περισσότερα. Χρειάζεται να αφήσεις χώρο

Η λύση δεν είναι να δημιουργήσεις ένα τέλειο πρόγραμμα όπου κάθε λεπτό της ημέρας είναι οργανωμένο.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερη πίεση.

Η πραγματική οργάνωση χρειάζεται να περιλαμβάνει και εσένα.

Όχι μόνο τις υποχρεώσεις σου.

Αλλά και την ενέργειά σου.

Την ξεκούρασή σου.

Τη χαρά σου.

Τη σύνδεσή σου με τον εαυτό σου.

Κράτησε κάτι από το καλοκαίρι

Πριν γεμίσεις το ημερολόγιό σου με υποχρεώσεις, σκέψου:

Τι ήταν αυτό που με έκανε να νιώθω καλά το καλοκαίρι;

Ήταν το κολύμπι;

Οι βόλτες;

Το διάβασμα;

Ο χρόνος χωρίς πρόγραμμα;

Ο καφές με μια φίλη;

Η ησυχία το πρωί;

Το να κάθεσαι στη θάλασσα;

Το να κοιμάσαι λίγο περισσότερο;

Δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψεις επειδή τελείωσαν οι διακοπές.

Ίσως χρειάζεται να τα μεταφέρεις, όσο γίνεται, στη νέα σου καθημερινότητα.

Ακόμη και σε μικρότερη μορφή.

Δεν χρειάζεται μία ολόκληρη ημέρα στη θάλασσα.

Μπορεί να είναι 20 λεπτά περπάτημα.

Δεν χρειάζεται ένα ολόκληρο απόγευμα χωρίς υποχρεώσεις.

Μπορεί να είναι 15 λεπτά με έναν καφέ χωρίς κινητό.

Δεν χρειάζεται να φύγεις για διακοπές για να ξεκουραστείς.

Χρειάζεται να δημιουργήσεις μικρές νησίδες ηρεμίας μέσα στην καθημερινότητά σου.

Βάλε πρώτα στο πρόγραμμα αυτό που σε γεμίζει

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι να περιμένουμε να βρεθεί χρόνος για εμάς.

Ο χρόνος όμως σπάνια «βρίσκεται».

Δημιουργείται.

Αν θέλεις να συνεχίσεις την άσκηση, βάλε την στο ημερολόγιο.

Αν θέλεις να διαβάζεις, κράτησε 20 λεπτά το βράδυ.

Αν θέλεις να κάνεις yoga, όρισε συγκεκριμένες ημέρες.

Αν χρειάζεσαι ησυχία, ζήτησε από την οικογένειά σου να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις αυτόν τον χρόνο.

Και κυρίως:

Μην περιμένεις να τελειώσουν όλες οι υποχρεώσεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη

Η οργάνωση δεν σημαίνει ότι εσύ θα γίνεις καλύτερη στο να τα προλαβαίνεις όλα.

Σημαίνει ότι θα σταματήσεις να θεωρείς αυτονόητο πως όλα πρέπει να περνούν από εσένα.

Μοίρασε δουλειές στο σπίτι.

Ζήτησε βοήθεια.

Μάθε στα παιδιά να συμμετέχουν στις καθημερινές ευθύνες ανάλογα με την ηλικία τους.

Συζήτησε με τον σύντροφό σου τι μπορεί να αναλάβει πραγματικά και όχι απλώς «να βοηθάει όταν του το ζητάς».

Γιατί υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να βοηθάει κάποιος και στο να μοιράζεται την ευθύνη.

Δημιούργησε ένα «minimum self-care»

Κάποιες ημέρες θα είναι χαοτικές.

Τα παιδιά θα αρρωστήσουν.

Η δουλειά θα πιέσει.

Το σπίτι θα γίνει άνω κάτω.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις την αυτοφροντίδα επειδή δεν μπορείς να κάνεις όσα θα ήθελες.

Δημιούργησε μια μικρή καθημερινή βάση.

Ίσως είναι:

10 λεπτά ησυχίας.

Ένα ζεστό ντους χωρίς βιασύνη.

Μερικές βαθιές αναπνοές.

Λίγη κίνηση.

Ένα γεύμα καθισμένη και όχι όρθια στην κουζίνα.

Μισή ώρα χωρίς κινητό πριν τον ύπνο.

Μικρά πράγματα.

Αλλά επαναλαμβανόμενα.

Γιατί η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι άλλη μία υποχρέωση στη λίστα σου.

Χρειάζεται να γίνει μέρος της ζωής σου.

Ο στόχος δεν είναι ένας τέλειος Σεπτέμβριος

Δεν χρειάζεται να επιστρέψεις από τις διακοπές ως η τέλεια οργανωμένη γυναίκα που έχει όλα τακτοποιημένα.

Χρειάζεται να επιστρέψεις στην καθημερινότητα χωρίς να αφήσεις πίσω εκείνη τη γυναίκα που γνώρισες το καλοκαίρι.

Τη γυναίκα που γέλασε περισσότερο.

Που κοιμήθηκε λίγο καλύτερα.

Που ένιωσε το σώμα της.

Που σταμάτησε για λίγο να τρέχει.

Που θυμήθηκε ότι η ζωή δεν είναι μόνο υποχρεώσεις.

Μην αφήσεις τον Σεπτέμβριο να σου πάρει πίσω όλη την ηρεμία που κέρδισες το καλοκαίρι.

Πάρε μαζί σου κάτι από αυτήν.

Έστω 10 λεπτά την ημέρα.

Έστω μια μικρή συνήθεια.

Έστω μια συνειδητή ανάσα.

Γιατί δεν χρειάζεσαι μια ζωή χωρίς υποχρεώσεις.

Χρειάζεσαι μια ζωή στην οποία υπάρχει χώρος και για εσένα.

Μήπως το νευρικό σου σύστημα λειτουργεί σε υπερφόρτωση;

Αν η επιστροφή στην καθημερινότητα σε κάνει να νιώθεις ότι όλα πέφτουν ξανά πάνω σου, ίσως είναι η στιγμή να ακούσεις λίγο περισσότερο το σώμα σου.

Κάνε το δωρεάν Burnout Test και ανακάλυψε πώς το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάζει την ενέργεια, το σώμα και τη συναισθηματική σου ισορροπία.

 https://eleniyourcoach.com/burnout-test

Αν νιώθεις ότι κάθε φορά που επιστρέφεις στην καθημερινότητα επιστρέφει μαζί και η ένταση, η εξάντληση και η αίσθηση ότι πρέπει να τα προλάβεις όλα, δεν χρειάζεται να περιμένεις μέχρι να φτάσεις στο burnout.

Το Emotional & Energetic Reset Session είναι ένας προσωπικός χώρος 60 λεπτών για να σταματήσεις, να αποφορτίσεις την ένταση και να επανασυνδεθείς με τις πραγματικές σου ανάγκες.

Μέσα από συζήτηση, ενεργειακή αποφόρτιση με Αγγελικό Reiki και πρακτικά επόμενα βήματα, δουλεύουμε πάνω σε αυτό που σε απασχολεί αυτή την περίοδο και δημιουργούμε χώρο για περισσότερη ηρεμία και ισορροπία στην καθημερινότητά σου.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να καταρρεύσεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα!

Τρόποι Επικοινωνίας

Instagram: @eleniyourcoach
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Website: eleniyourcoach.com