Nervous System Reset Circle: Γιατί η υποστήριξη κάνει τη διαφορά

Γιατί ξέρεις τι χρειάζεσαι για να ηρεμήσεις, αλλά δεν καταφέρνεις να το διατηρήσεις;

Ξέρεις ότι χρειάζεσαι ξεκούραση. Ξέρεις ότι πρέπει να βάζεις όρια. Ξέρεις ότι λίγα λεπτά ησυχίας, μια βαθιά ανάσα, ένας περίπατος ή λίγος χρόνος μόνο για εσένα μπορούν να σε βοηθήσουν.

Κι όμως, η καθημερινότητα ξεκινά και πάλι… και όλα αυτά εξαφανίζονται από τη λίστα σου.

Οι υποχρεώσεις αυξάνονται, το μυαλό γεμίζει, οι ανάγκες των άλλων προηγούνται και εσύ επιστρέφεις στον αυτόματο πιλότο.

Και κάπου εκεί μπορεί να αναρωτηθείς:

«Αφού ξέρω τι πρέπει να κάνω, γιατί δεν μπορώ να το κάνω σταθερά;»

Η απάντηση δεν είναι ότι σου λείπει η πειθαρχία.

Πολλές φορές αυτό που λείπει είναι η σταθερή υποστήριξη.

Δεν χρειάζεσαι άλλη μία λίστα με πράγματα που «πρέπει» να κάνεις

Όταν είσαι ήδη κουρασμένη, ακόμα και η αυτοφροντίδα μπορεί να μετατραπεί σε άλλη μία υποχρέωση.

Να κάνω διαλογισμό. Να γυμναστώ. Να κοιμηθώ νωρίς. Να κάνω journaling. Να αναπνεύσω. Να βάλω όρια.

Και ξαφνικά η αυτοφροντίδα γίνεται ένα ακόμη project που πρέπει να διαχειριστείς.

Όμως όταν βρίσκεσαι σε μια περίοδο έντονης πίεσης ή εξάντλησης, αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι απαραίτητα περισσότερες πληροφορίες.

Χρειάζεσαι έναν τρόπο να επιστρέφεις στον εαυτό σου ξανά και ξανά.

Με μικρά βήματα. Χωρίς τελειότητα. Χωρίς την αίσθηση ότι απέτυχες επειδή μία μέρα δεν τα κατάφερες.

Η αλλαγή δεν γίνεται μόνο όταν «το πάρεις απόφαση»

Μπορεί να έχεις παρακολουθήσει σεμινάρια, να έχεις διαβάσει βιβλία για το burnout, να γνωρίζεις τεχνικές χαλάρωσης και να έχεις αποθηκεύσει δεκάδες posts για το nervous system regulation.

Κι όμως, όταν έρχεται μια δύσκολη εβδομάδα, μπορεί να ξεχνάς όλα όσα ήξερες.

Αυτό είναι ανθρώπινο.

Γιατί η γνώση από μόνη της δεν δημιουργεί πάντα αλλαγή.

Η αλλαγή χρειάζεται εξάσκηση, επανάληψη και χώρο.

Χρειάζεται να μπορείς να σταματήσεις για λίγο και να παρατηρήσεις:

Πώς είμαι σήμερα; Τι χρειάζομαι πραγματικά; Τι με έχει εξαντλήσει; Πού πιέζω τον εαυτό μου περισσότερο από όσο χρειάζεται;

Αυτές οι μικρές ερωτήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να αρχίσεις να ακούς ξανά τον εαυτό σου.

Γιατί η κοινότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά

Υπάρχει κάτι διαφορετικό όταν δεν προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνη σου.

Ένας σταθερός χώρος υποστήριξης μπορεί να σου δώσει την ευκαιρία να σταματήσεις για λίγο από τον ρυθμό της καθημερινότητας και να στραφείς προς τα μέσα.

Όχι για να «διορθώσεις» τον εαυτό σου.

Αλλά για να τον ακούσεις.

Η αίσθηση ότι υπάρχουν και άλλες γυναίκες που προσπαθούν να βρουν περισσότερη ισορροπία, να διαχειριστούν την υπερφόρτωση και να δημιουργήσουν χώρο για τον εαυτό τους μπορεί να σου θυμίσει ότι δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου.

Δεν χρειάζεται να είσαι η δυνατή της παρέας.

Δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις.

Χρειάζεται μόνο να είσαι πρόθυμη να κάνεις λίγο χώρο για εσένα.

Η ρύθμιση του νευρικού συστήματος δεν είναι ένα ακόμη task

Όταν μιλάμε για nervous system regulation, είναι εύκολο να δημιουργηθεί η εντύπωση ότι υπάρχει μία τέλεια τεχνική που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα.

Στην πραγματικότητα, η υποστήριξη του νευρικού συστήματος μπορεί να περιλαμβάνει πολύ απλές πρακτικές μέσα στην καθημερινότητα: παύσεις, αναπνοή, ξεκούραση, επίγνωση του σώματος, καλύτερα όρια, λιγότερη υπερδιέγερση και στιγμές όπου δεν χρειάζεται να είσαι παραγωγική.

Το σημαντικό είναι να δημιουργήσεις χώρο για επαναφορά, αντί να περιμένεις μέχρι να αδειάσεις εντελώς.

Γιατί η ξεκούραση που ξεκινά μόνο όταν δεν αντέχεις άλλο δεν είναι πάντα αρκετή.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να φτάσεις στα όριά σου

Πολλές γυναίκες συνηθίζουν να λειτουργούν μέχρι να μην μπορούν άλλο.

Πρώτα τελειώνουν τη δουλειά. Μετά τα παιδιά. Μετά το σπίτι. Μετά τις υποχρεώσεις. Μετά όλους τους άλλους.

Και αν περισσέψει χρόνος, τότε ίσως έρθει και η σειρά τους.

Μόνο που συνήθως δεν περισσεύει.

Γι’ αυτό η φροντίδα του εαυτού δεν μπορεί πάντα να βασίζεται στον «ελεύθερο χρόνο».

Χρειάζεται να γίνει μέρος της ζωής σου.

Όχι επειδή πρέπει να κάνεις περισσότερα.

Αλλά επειδή χρειάζεται να υπάρχει ένας σταθερός χώρος όπου δεν χρειάζεται να φροντίζεις κανέναν άλλον.

Τι είναι το Nervous System Reset Circle;

Το Nervous System Reset Circle δημιουργήθηκε ως ένας σταθερός online κύκλος υποστήριξης για γυναίκες που θέλουν να δημιουργήσουν περισσότερη ηρεμία, σταθερότητα και σύνδεση με τον εαυτό τους.

Είναι ένας εβδομαδιαίος χρόνος μέσα στην καθημερινότητα όπου μπορείς να κάνεις pause, να στραφείς προς τον εαυτό σου και να καλλιεργήσεις πρακτικές που υποστηρίζουν την επαναφορά και την αυτοφροντίδα.

Δεν είναι άλλη μία λίστα με πράγματα που πρέπει να προλάβεις.

Είναι ένας χώρος για να σταματήσεις, να αναπνεύσεις, να ακούσεις τι χρειάζεσαι και να μην αφήσεις ξανά τον εαυτό σου τελευταίο.

Ίσως δεν χρειάζεσαι περισσότερη δύναμη. Χρειάζεσαι περισσότερο χώρο.

Αν έχεις συνηθίσει να τα καταφέρνεις μόνη σου, μπορεί να σου φαίνεται περίεργο να ζητήσεις υποστήριξη πριν φτάσεις στο όριό σου.

Όμως η υποστήριξη δεν είναι αποτυχία.

Και η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι κάτι που κάνεις όταν όλα τα υπόλοιπα έχουν ολοκληρωθεί.

Μπορεί να είναι ένα σταθερό μέρος της εβδομάδας σου.

Ένας μικρός χώρος για να σταματήσεις.

Να αναπνεύσεις.

Να ακούσεις τι συμβαίνει μέσα σου.

Και να θυμηθείς ότι δεν χρειάζεται να είσαι συνεχώς δυνατή για να συνεχίσεις.

Θέλεις να γνωρίσεις το Nervous System Reset Circle;

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι έναν σταθερό χώρο για εσένα, περισσότερη υποστήριξη και μια κοινότητα γυναικών που βρίσκονται σε παρόμοια διαδρομή, μπορείς να δεις όλες τις πληροφορίες για το Nervous System Reset Circle και να κάνεις την εγγραφή σου μέσα από το site μου.

 Περισσότερες πληροφορίες & εγγραφή:
https://eleniyourcoach.com/gr/reset-circle

Μερικές φορές το επόμενο βήμα δεν είναι να προσπαθήσεις περισσότερο.

Είναι να δημιουργήσεις χώρο για εσένα. 

Τρόποι Επικοινωνίας

Instagram: @eleniyourcoach
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Website: eleniyourcoach.com