Γιατί η ξεκούραση είναι τόσο δύσκολη όταν έχεις burnout;

«Ξεκουράσου λίγο.»

Είναι ίσως η πιο συνηθισμένη συμβουλή που ακούν οι άνθρωποι όταν νιώθουν εξαντλημένοι. Και ακούγεται λογική. Αν είσαι κουρασμένη, χρειάζεσαι ξεκούραση. Αν έχεις πιεστεί πολύ, χρειάζεσαι λίγες μέρες άδεια. Αν νιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο, χρειάζεσαι ύπνο.

Κι όμως, αν έχεις περάσει burnout, πιθανότατα γνωρίζεις ότι δεν λειτουργεί πάντα έτσι.

Γιατί υπάρχουν στιγμές που κάθεσαι στον καναπέ χωρίς να κάνεις τίποτα και παρ’ όλα αυτά δεν χαλαρώνεις. Πας διακοπές και συνεχίζεις να σκέφτεσαι όσα άφησες πίσω. Κοιμάσαι περισσότερες ώρες αλλά ξυπνάς με την ίδια εξάντληση. Και τότε αρχίζεις να αναρωτιέσαι αν συμβαίνει κάτι λάθος με εσένα.

Η αλήθεια είναι ότι δεν συμβαίνει κάτι λάθος με εσένα. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το burnout δεν είναι απλή κούραση.

Όταν φτάνουμε στην εξουθένωση, δεν έχει κουραστεί μόνο το σώμα μας. Έχει εξαντληθεί και το νευρικό μας σύστημα.

Για μήνες ή και χρόνια μπορεί να λειτουργούμε σε μια συνεχή κατάσταση πίεσης. Να προσπαθούμε να προλάβουμε τα πάντα, να φροντίσουμε τους άλλους, να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, της οικογένειας και της καθημερινότητας. Σιγά σιγά το σώμα συνηθίζει να βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή. Σαν να υπάρχει πάντα κάτι επείγον που πρέπει να αντιμετωπίσει.

Και κάπου εκεί αρχίζει το παράδοξο.

Η ξεκούραση, αντί να μοιάζει φυσική, αρχίζει να μοιάζει άβολη.

Θυμάμαι πολύ χαρακτηριστικά την περίοδο πριν το δικό μου burnout. Ακόμα και όταν είχα ελεύθερο χρόνο, δυσκολευόμουν να τον απολαύσω. Αν καθόμουν χωρίς να κάνω κάτι, ένιωθα ενοχές. Αν έπαιρνα μια ανάσα, το μυαλό μου γέμιζε με λίστες υποχρεώσεων. Πάντα υπήρχε κάτι που «έπρεπε» να γίνει.

Τότε πίστευα ότι ήμουν υπεύθυνη και οργανωτική.

Σήμερα καταλαβαίνω ότι το νευρικό μου σύστημα είχε ξεχάσει πώς είναι να χαλαρώνει.

Πολλές γυναίκες που βιώνουν burnout περιγράφουν ακριβώς το ίδιο συναίσθημα. Το σώμα τους ζητά ξεκούραση, αλλά όταν προσπαθούν να ξεκουραστούν νιώθουν ανησυχία. Το μυαλό τους συνεχίζει να τρέχει. Αναρωτιούνται τι ξέχασαν, τι εκκρεμεί, τι πρέπει να κάνουν μετά.

Δεν είναι θέμα χαρακτήρα.

Είναι μια φυσιολογική αντίδραση ενός οργανισμού που έχει ζήσει για πολύ καιρό σε κατάσταση επιβίωσης.

Το πρόβλημα είναι ότι η κοινωνία συχνά ενισχύει αυτή τη συμπεριφορά. Ζούμε σε μια κουλτούρα που επιβραβεύει την υπερπροσπάθεια. Το να είσαι συνεχώς απασχολημένη θεωρείται σχεδόν παράσημο. Πόσες φορές έχουμε ακούσει ανθρώπους να λένε με περηφάνια ότι δεν πρόλαβαν ούτε να φάνε ή ότι δουλεύουν ακόμη και στις διακοπές τους;

Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο στην εποχή μας να μη χρησιμοποιούμε καν όλες τις ημέρες άδειας που δικαιούμαστε, γιατί η δουλειά δεν σταματά ποτέ. Τα email συνεχίζουν να έρχονται. Τα μηνύματα συνεχίζουν να εμφανίζονται στο κινητό. Οι υποχρεώσεις μας περιμένουν όταν επιστρέψουμε.

Έτσι, πολλοί άνθρωποι δεν ξεκουράζονται πραγματικά ούτε όταν θεωρητικά ξεκουράζονται.

Και όμως, η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια.

Δεν είναι ανταμοιβή που πρέπει να κερδίσουμε αφού ολοκληρώσουμε τα πάντα.

Είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη.

Το σώμα μας χρειάζεται τακτικά διαστήματα αποφόρτισης για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά. Χρειάζεται στιγμές στις οποίες θα νιώθει ασφαλές, χωρίς πίεση, χωρίς απαιτήσεις, χωρίς την αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να αποδεικνύει κάτι.

Η πραγματική ξεκούραση πολλές φορές δεν βρίσκεται σε κάτι μεγάλο ή εντυπωσιακό. Μπορεί να βρίσκεται σε δέκα λεπτά χωρίς οθόνες. Σε μια βαθιά αναπνοή που φτάνει μέχρι την κοιλιά. Σε μια βόλτα χωρίς συγκεκριμένο προορισμό. Σε λίγα λεπτά σιωπής πριν ξεκινήσει η μέρα. Σε μια δραστηριότητα που σου προσφέρει χαρά χωρίς να υπάρχει στόχος ή αποτέλεσμα.

Ο Robin Sharma μιλά συχνά για τη σημασία της στρατηγικής αποκατάστασης και προτείνει να μην περιμένουμε μία ή δύο εβδομάδες διακοπών τον χρόνο για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας. Υποστηρίζει ότι η ενέργεια ανανεώνεται καλύτερα όταν δημιουργούμε μικρές και μεγαλύτερες περιόδους ανάπαυσης καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Μικρά καθημερινά διαλείμματα, σύντομες αποδράσεις και μεγαλύτερες περίοδοι ξεκούρασης λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά από το να πιέζουμε τον εαυτό μας μέχρι να εξαντληθεί.

Αυτό είναι κάτι που έμαθα και εγώ μέσα από τη δική μου πορεία. Μετά το burnout χρειάστηκε να μάθω ξανά πώς να ξεκουράζομαι. Όχι μόνο να σταματάω να δουλεύω, αλλά να επιτρέπω πραγματικά στον εαυτό μου να χαλαρώνει.

Η κολύμβηση, ο διαλογισμός, η ψυχοθεραπεία, ο βελονισμός, τα αιθέρια έλαια και το Angel Reiki έγιναν για εμένα μικρές υπενθυμίσεις ότι η ασφάλεια και η ηρεμία είναι καταστάσεις που μπορούμε να ξαναμάθουμε.

Αν λοιπόν δυσκολεύεσαι να ξεκουραστείς, δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος. Δεν σημαίνει ότι δεν προσπαθείς αρκετά. Ίσως σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα έχει περάσει πολύ καιρό σε κατάσταση υπερφόρτωσης και χρειάζεται χρόνο για να θυμηθεί πώς είναι να ηρεμεί.

Και αυτό δεν γίνεται με πίεση.

Γίνεται με υπομονή, συνέπεια και πολλή καλοσύνη προς τον εαυτό σου.

Μήπως το νευρικό σου σύστημα λειτουργεί σε υπερφόρτωση;

Η συνεχής κούραση, το άγχος, οι ενοχές, η συναισθηματική εξάντληση και η αίσθηση ότι «τρέχεις» όλη μέρα δεν είναι πάντα φυσιολογικές συνέπειες της καθημερινότητας.

Συχνά είναι σημάδια ότι το σώμα και το νευρικό σου σύστημα έχουν μείνει για πολύ καιρό σε κατάσταση επιβίωσης.

Κάνε το δωρεάν Burnout Test και ανακάλυψε πόσο σε επηρεάζει το χρόνιο στρες και η εξουθένωση.

Κάνε το Burnout Test εδώ

Αν νιώθεις ότι η ξεκούραση δεν σε ξεκουράζει πια, ίσως ήρθε η στιγμή να δεις τι πραγματικά κρύβεται πίσω από την εξάντληση.

Το πρόγραμμα Burnout Relief for Overwhelmed Women δημιουργήθηκε για γυναίκες που θέλουν να επαναφέρουν την ενέργεια, την ηρεμία και τη σύνδεση με τον εαυτό τους, χωρίς ενοχές και υπερπροσπάθεια.

Μάθε περισσότερα στο:
eleniyourcoach.com

Τρόποι Επικοινωνίας:
Instagram: @eleniyourcoach
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Website: eleniyourcoach.com