Αυτο-Αγάπη: Τι Είναι και γιατί Συχνά Συγχέεται με τον Εγωισμό;

Η αυτο-αγάπη είναι μια έννοια που ακούμε όλο και πιο συχνά στις μέρες μας, ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τι ακριβώς σημαίνει όμως; Και γιατί τόσοι άνθρωποι την συγχέουν με τον εγωισμό;

Ας ξεκινήσουμε από τη βασική ερώτηση: Τι είναι αγάπη;

Για τον καθένα, η αγάπη είναι κάτι υποκειμενικό και πολυδιάστατο. Δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα αλλά μια δυναμική που εκδηλώνεται μέσα από σκέψεις, συναισθήματα και πράξεις. Υπάρχουν διάφορες μορφές αγάπης, όπως:

Ρομαντική αγάπη – η βαθιά σύνδεση με έναν σύντροφο.

Φιλική αγάπη – η αμοιβαία υποστήριξη και εκτίμηση μεταξύ φίλων.

Οικογενειακή αγάπη – η αγάπη που βιώνουμε μέσα στην οικογένεια.

Πνευματική αγάπη – η σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο, είτε αυτό είναι η φύση, το σύμπαν ή μια ανώτερη δύναμη.

Σε κάθε μορφή αγάπης υπάρχει επιλογή, συναίσθημα και δράση. Επιλέγουμε να δίνουμε, να φροντίζουμε, να συγχωρούμε, να κατανοούμε και να παραμένουμε παρόντες στη ζωή των άλλων. Η αγάπη καλλιεργεί τη φροντίδα, τη σύνδεση, την αποδοχή και την κατανόηση. Η αγάπη προξενεί συναισθήματα χαράς, ασφάλειας, ηρεμίας, ισορροπίας. Είναι ένα βαθύ συναίσθημα που έχει θετική επίδραση στο ίδιο μας το σώμα και μυαλό. 

Τώρα, κάνε μια παύση και σκέψου: 

Πώς εκφράζεις την αγάπη στους ανθρώπους που αγαπάς;

Ποιες πράξεις κάνεις για αυτούς;

Ποια συναισθήματα νιώθεις όταν τους σκέφτεσαι;

Πάρε λίγο χρόνο να τα καταγράψεις. Γράψε τα ονόματα των ανθρώπων που αγαπάς, τις πράξεις που κάνεις για εκείνους και τα συναισθήματα που σου γεννώνται όταν τους φέρνεις στο μυαλό σου.

Αγάπη προς τον Εαυτό: Η Μορφή Αγάπης που Συχνά Αγνοούμε

Υπάρχει και μια ακόμη μορφή αγάπης που συχνά παραμελούμε – η ατομική αγάπη: η αγάπη προς τον εαυτό μας.

Στην προηγούμενη άσκηση, έβαλες τον εαυτό σου στη λίστα; Αν όχι, γιατί;

Η αυτο-αγάπη δεν είναι τίποτα λιγότερο από όλα όσα αναφέραμε παραπάνω, απλώς στρέφεται προς εσένα. Είναι η επιλογή να φροντίζεις τον εαυτό σου, να τον αποδέχεσαι, να του μιλάς με καλοσύνη, να του δίνεις χώρο και χρόνο να αναπτυχθεί.

Τι σημαίνει για σένα η αυτο-αγάπη;

Σου φαίνεται παράξενο να αγαπάς τον εαυτό σου; Ίσως επειδή μεγαλώσαμε με εμπειρίες που μας έκαναν να πιστέψουμε ότι δεν την αξίζουμε. Ίσως επειδή δεχτήκαμε κριτική, απόρριψη ή εγκατάλειψη και υιοθετήσαμε την πεποίθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί.

Αυτο-Αμφισβήτηση και Περιοριστικές Πεποιθήσεις

Αναρωτήσου:

Τι σε εμποδίζει να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Τι φράσεις λες καθημερινά στον εαυτό σου;

Αν ένας φίλος σου μιλούσε για τον εαυτό του με τον ίδιο τρόπο που μιλάς εσύ για σένα, τι θα του έλεγες;

Γιατί δεν λες τα ίδια λόγια καλοσύνης και στον εαυτό σου;

Φράσεις όπως «Δεν είμαι αρκετά καλός», «Δεν αξίζω», «Δεν με καταλαβαίνει κανείς», «Ντρέπομαι» είναι ενδείξεις χαμηλής αυτο-αγάπης. Αλλά αυτές οι πεποιθήσεις, από πού προήλθαν; Και, το πιο σημαντικό, είναι αλήθεια;

Πρακτικά Βήματα προς την Αυτο-Αγάπη

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα μέσα σε μια νύχτα. Οι μεγάλες επιτυχίες ξεκίνησαν με μικρά μικρά βηματάκια. 

Μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι μικρό:

Ποιο είναι το πιο μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να δείξεις αγάπη στον εαυτό σου;

Αν ένας φίλος σου ζητούσε μια συμβουλή για την αυτο-αγάπη, τι θα του έλεγες; Και γιατί να μην εφαρμόσεις αυτήν τη συμβουλή στον εαυτό σου;

Αυτο-Αγάπη vs. Εγωισμός

Πολλοί μπερδεύουν την αυτο-αγάπη με τον εγωισμό, όμως υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά:

Ο εγωισμός αφορά τη μεγαλομανία, την έλλειψη ενσυναίσθησης και την ανάγκη επιβεβαίωσης από τους άλλους.

Η αυτο-αγάπη είναι η συνειδητή φροντίδα του εαυτού, ώστε να μπορείς να ζεις με πληρότητα και να δίνεις και στους άλλους.

Για να μπορείς να δίνεις αγάπη στους άλλους, πρέπει πρώτα να τη δίνεις στον εαυτό σου. Για να μπορείς να φροντίζεις τους άλλους, πρέπει πρώτα να φροντίζεις εσένα. Για να μάθουν οι άνθρωποι γύρω σου να σε αγαπάνε όπως θέλεις και σου αξίζει, χρειάζεται να τους εκπαιδεύσεις. Για να μπορείς να τους εκπαιδεύσεις, χρειάζεται να δώσεις εσύ πρώτα στον εαυτό σου. Όσοι αδυνατούν να σου δώσουν αυτά που εσύ χρειάζεσαι για να ευημερήσεις (διότι σου ΑΞΙΖΕΙ) τότε είναι στη ζωή σου για τους δικούς τους εγωιστικούς λόγους. 

Η αγάπη ξεκινάει από μέσα σου. Είσαι έτοιμος/η να κάνεις το πρώτο βήμα;