Δεν είσαι τεμπέλα, το νευρικό σου σύστημα είναι εξαντλημένο

Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου:

«Πρέπει να συνέλθω.»

«Πρέπει να βρω περισσότερη δύναμη.»

«Δεν γίνεται να είμαι τόσο κουρασμένη.»

«Γιατί όλοι τα καταφέρνουν κι εγώ δυσκολεύομαι;»

Για πολλά χρόνια πίστευα κι εγώ ότι μου έλειπε πειθαρχία.

Ότι αν προσπαθούσα λίγο περισσότερο, αν οργανωνόμουν καλύτερα, αν ήμουν πιο δυνατή, θα τα κατάφερνα.

Μέχρι που το σώμα μου μού έδειξε ότι το πρόβλημα δεν ήταν η δύναμη.

Ήταν η εξάντληση.

Όχι μόνο σωματική.

Εξάντληση του νευρικού συστήματος.

Τι σημαίνει «εξαντλημένο νευρικό σύστημα»;

Το νευρικό μας σύστημα είναι ο εσωτερικός μηχανισμός που μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της ζωής.

Όταν αντιμετωπίζουμε στρες, ενεργοποιείται η κατάσταση επιβίωσης.

Το σώμα ετοιμάζεται να προστατευτεί.

Αυτό είναι φυσιολογικό και απαραίτητο.

Το πρόβλημα ξεκινά όταν το στρες δεν σταματά ποτέ.

Όταν για μήνες ή χρόνια ζεις με:

• πίεση
• ευθύνες
• υπερφόρτωση
• άγχος
• έλλειψη ξεκούρασης
• μόνιμη εγρήγορση

τότε το νευρικό σύστημα δεν προλαβαίνει να επανέλθει.

Και αρχίζει να λειτουργεί σαν να υπάρχει συνεχώς κίνδυνος.

Η δική μου εμπειρία

Όταν βρισκόμουν στο burnout, πίστευα ότι χρειαζόμουν απλώς λίγες διακοπές.

Λίγο περισσότερο ύπνο.

Ένα Σαββατοκύριακο ξεκούρασης.

Όμως δεν ήταν αρκετό.

Ξυπνούσα κουρασμένη.

Είχα αυξημένους παλμούς.

Το μυαλό μου δεν σταματούσε ποτέ.

Ακόμα και όταν καθόμουν στον καναπέ, ένιωθα ότι έπρεπε να κάνω κάτι.

Ένιωθα ενοχές όταν ξεκουραζόμουν.

Σαν το σώμα μου να είχε ξεχάσει πώς είναι να αισθάνεται ασφαλές.

Σήμερα ξέρω ότι δεν ήμουν τεμπέλα.

Δεν ήμουν αδύναμη.

Ήμουν εξαντλημένη.

10 σημάδια ότι το νευρικό σου σύστημα χρειάζεται επαναφορά

Ίσως αναγνωρίσεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτά:

• Ξυπνάς κουρασμένη ακόμα και μετά από ύπνο.
• Νιώθεις συνεχώς σε εγρήγορση.
• Έχεις ταχυκαρδίες ή ένταση στο σώμα.
• Δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις.
• Εκνευρίζεσαι εύκολα.
• Νιώθεις συχνά υπερβολικά πιεσμένη.
• Έχεις δυσκολία συγκέντρωσης.
• Αναζητάς συνεχώς ζάχαρη ή φαγητό όταν αγχώνεσαι.
• Ο ύπνος σου δεν σε ξεκουράζει.
• Αισθάνεσαι ότι λειτουργείς στον «αυτόματο πιλότο».

Αν αναγνωρίζεις αρκετά από αυτά, ίσως το σώμα σου να ζητά κάτι περισσότερο από ξεκούραση.

Ίσως να ζητά απορρύθμιση και επαναφορά.

Γιατί η ξεκούραση πολλές φορές δεν αρκεί;

Αυτό είναι κάτι που μπερδεύει πολλές γυναίκες.

Λένε:

«Ξεκουράστηκα αλλά δεν νιώθω καλύτερα.»

Η ξεκούραση είναι σημαντική.

Αλλά όταν το νευρικό σύστημα έχει μείνει για πολύ καιρό σε κατάσταση επιβίωσης, χρειάζεται να μάθει ξανά πώς είναι η ασφάλεια.

Γι’ αυτό πολλές φορές χρειάζεται συνδυασμός:

• ύπνου
• κίνησης
• αναπνοών
• ψυχοθεραπείας
• διαλογισμού
• ενεργειακών θεραπειών
• καθημερινών συνηθειών αυτοφροντίδας

Τι με βοήθησε να επανέλθω

Δεν υπήρξε μία μαγική λύση.

Με βοήθησε ο συνδυασμός πολλών πραγμάτων:

Η καθημερινή κολύμβηση.

Η ψυχοθεραπεία.

Ο διαλογισμός.

Ο βελονισμός.

Τα αιθέρια έλαια.

Το Aγγελικό Ρέικι.

Η δημιουργία νέων ορίων στη ζωή μου.

Και πάνω από όλα η αποδοχή ότι δεν χρειαζόμουν να πιέσω περισσότερο τον εαυτό μου.

Χρειαζόμουν να τον φροντίσω.

Μια αλήθεια που ίσως χρειάζεσαι να ακούσεις σήμερα

Αν δυσκολεύεσαι να σηκωθείς.

Αν νιώθεις εξαντλημένη.

Αν δεν έχεις ενέργεια.

Αν δεν μπορείς να χαλαρώσεις.

Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι τεμπέλα.

Μπορεί απλώς το νευρικό σου σύστημα να έχει κουραστεί να επιβιώνει.

Και να χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και υποστήριξη για να θυμηθεί ξανά πώς είναι να ζει.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια, το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση.

Ξεκίνα κάνοντας το δωρεάν Burnout Test και δες πόσο επηρεάζει το στρες και η εξουθένωση την καθημερινότητά σου.

 https://eleniyourcoach.com/burnout-test

Αν θέλεις μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση, μπορείς να γνωρίσεις το πρόγραμμα Burnout Relief for Overwhelmed Women ή να κλείσεις μια δωρεάν συνεδρία γνωριμίας μαζί μου.

 eleniyourcoach.com είναι ο χώρος όπου μπορείς να ξεκινήσεις ξανά από εσένα — με καθοδήγηση, υποστήριξη και πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητά σου.

Instagram: @eleniyourcoach
Email: info@eleniyourcoach.com
Facebook: facebook.com/eleniyourcoach